COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier #238 - 3 CLÉS pour une PACING PARFAIT avec B. Baron (3/3)
Aug 15, 2025
Découvrez les mystères du pacing et comment le corps et l’esprit interagissent pendant la course. L’équilibre entre effort consenti et subi est crucial pour maximiser le plaisir tout en évitant l’épuisement. Plongez dans l’importance de la balance affective et voyez comment les émotions influencent notre performance. Les défis de la mesure de l'effort en trail par rapport au cyclisme sont également abordés, tout comme les stratégies pour mieux gérer ses sensations et optimiser son rythme.
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La Fatigue Comme Alerte Protectrice
- La fatigue agit comme un signal protecteur pour éviter une catastrophe physiologique ou émotionnelle.
- Le cerveau anticipe et module l'effort pour prévenir ces défaillances, non seulement via la physio mais aussi via l'affectif.
Gouverneur Central Et Perception
- Le modèle du gouverneur central intègre les afférences périphériques et une régulation cérébrale consciente et non consciente.
- La perception de l'effort (Borg) joue un rôle clé dans la décision consciente de réduire l'intensité.
Perception Consciente Vers Décision
- Marcora explique la régulation principalement via la perception consciente de l'effort, sans la partie non consciente du gouverneur central.
- Le dilemme décisionnel (continuer vs réduire) gouverne le comportement face à la fatigue.
