Wie du willst! Episode 5 - Wie werde ich stressresistenter? - mit Anneliese Aschauer
May 18, 2020
Anneliese Aschauer, Psychologin und Resilienz-Expertin, bringt frische Einsichten zur Stressbewältigung. Sie erklärt, warum Stress individuell erlebt wird und welche körperlichen Reaktionen er auslöst. Anneliese betont die Bedeutung von Bewegung zur Stressreduktion und teilt effektive Techniken wie Achtsamkeit und Atemübungen. Zudem wird die Rolle sozialer Beziehungen für die Resilienz hervorgehoben. Ihre persönlichen Erfahrungen und der Weg zu innerer Freiheit bieten inspirierende Ansätze für ein erfülltes Leben.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Nutze Bewegung Gegen Stress
- Bewege dich regelmäßig, z.B. dreimal pro Woche 20 Minuten zügig gehen, um Stresshormone abzubauen.
- Bewegung baut Adrenalin und Cortisol ab und aktiviert Verarbeitungsprozesse im Gehirn.
Erholung Wird Oft Übersprungen
- Neben Sympathikus gibt es den Parasympathikus, der Erholung ermöglicht; Menschen überspringen jedoch oft die Erholungsphase.
- Dauerhafte Anspannung kann zu Krankheit führen, sobald der Stress nachlässt.
Die Drei A's Bei Akutstress
- Erkenne akuten Stress, nimm ihn an und richte dich neu aus (die drei A's: Achtsam, Annehmen, Ausrichten).
- Übe diese Schritte, damit du sie in Stressmomenten automatisch abrufen kannst.