LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo #351: Ana Ibañez - ¡Así puedes entrenar tu cerebro!
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Oct 24, 2023 Ana Ibañez es ingeniera química y experta en neurociencias, especializada en el alto rendimiento cerebral. En la conversación, explora cómo simples actos de bondad pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Discute la importancia de rituales en el deporte y cómo pueden aplicarse a la creatividad. Además, plantea técnicas para contrarrestar la autocharla negativa y la influencia del neurofeedback en la autorregulación del cerebro. También analiza el impacto de las redes sociales en nuestra autoestima y la necesidad de equilibrio entre placer y responsabilidades.
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Nombra Tus Voces Internas
- Identifica los 'avatares' internos y nómbralos para gestionar la voz negativa y activar la positiva.
- Llama al 'otro yo' cuando la autocrítica aparezca y contrástala con recuerdos de éxito.
Entrena Con Neurofeedback
- El neurofeedback lee tus ondas y te muestra en tiempo real cómo tu cerebro funciona para que pueda autorregularse.
- Usa sesiones guiadas y protocolos personalizados para reforzar frecuencias de sueño, calma o concentración.
La Pantalla Que Refleja Tu Cerebro
- Alex describe su sesión con electrodos viendo una serie y la pantalla que cambiaba de tamaño como feedback.
- Ana explica que esos cambios son el 'espejo' que enseña al cerebro su propia actividad en tiempo real.
