Lifestyle of Longevity #015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad
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Apr 17, 2024 In dieser Folge wird die Bedeutung von Resilienz im Umgang mit Stress beleuchtet. Die Gastgeberinnen bieten praktische Tipps zur Stärkung der mentalen Stärke und teilen persönliche Erfahrungen zu Burnout. Eine Diskussion über Geschlechterunterschiede im Stressempfinden und die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress sorgt für spannende Einblicke. Zudem werden innovative Werkzeuge, wie das Pennebaker Writing Protocol und Methoden zur Akzeptanz vorgestellt, um die eigene Resilienz zu fördern.
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Episode notes
Resilienz Kann Geübt Werden
- Arbeite aktiv an deiner Resilienz, denn sie lässt sich erlernen und steigern, nicht nur vererben.
- Nutze Erholungsphasen und Strategien, um Stressreaktionen zu dämpfen und Krankheit zu verhindern.
Persönlicher Burnout Und Lernprozess
- Kristine beschreibt ihren eigenen Burnout 2017 mit Panikattacken und Arbeitsunfähigkeit nach Jahren hohen Stresses.
- Die Therapie half ihr, Selbstfürsorge zu lernen und daraus nachhaltige Resilienz aufzubauen.
Werkzeugkoffer Erstellen
- Erstelle eine Werkzeugkofferliste mit konkreten Aktivitäten, die dir in Stressmomenten helfen.
- Schreibe und sammle wiederverwendbare Strategien, die du bei Bedarf sofort anwenden kannst.