#48 Kraftvolles Selbstmitgefühl - Interview mit Dr. Christine Brähler

Eine wichtige Voraussetzung um Grenzen zu setzen und für uns zu sorgen

In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit Dr. Christine Brähler über Selbstmitgefühl bzw. Mindful Self-Compassion zu sprechen.

Christine ist eine Expertin auf diesem Gebiet und teilt ihr Wissen darüber, wie wir uns selbst freundlich und liebevoll behandeln können, um unsere Beziehung zu uns selbst zu kultivieren. Wir tauchen ein in die Konzepte von Selbstmitgefühl und erfahren, wie es uns helfen kann, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und eine unterstützende Haltung uns selbst gegenüber zu entwickeln. Christine bringt ihre wissenschaftliche Expertise mit ein, um zu erklären, was genau das Selbstmitgefühl ausmacht und warum es so wichtig ist, sowohl für unser emotionales als auch körperliches Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, liebevoll und achtsam mit sich selbst umzugehen und sich als eigene Unterstützung zu betrachten. Es ist wichtig, sich selbst gegenüber verständnisvoll zu sein, um eine gesunde Beziehung zu sich selbst zu entwickeln. Selbstmitleid hingegen führt oft zu Hilflosigkeit und einer Überidentifikation mit dem Leid, während Selbstmitgefühl mehr Handlungsspielraum bietet und einen erwachseneren Umgang mit eigenen Gefühlen ermöglicht. Studien zeigen zudem, dass Selbstmitgefühl nicht mit narzisstischen Tendenzen korreliert und uns eher dazu befähigt, schwierige Gefühle anzunehmen. Es geht darum, sich selbst zu verstehen und anzuerkennen, dass es menschlich ist, auch mal an sich zu denken.

Wenn wir in Beziehungen unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, bringt das auf lange Sicht Veränderungen mit sich. Selbstmitgefühl spielt hierbei eine entscheidende Rolle, da es uns ermöglicht, für unsere Bedürfnisse Verantwortung zu übernehmen und gleichzeitig für andere da zu sein. Studien zeigen sogar, dass Selbstmitgefühl in Mitgefühl für andere umgewandelt werden kann. Es ist wichtig, Selbstmitgefühl zu trainieren, um reifere Beziehungspartner zu werden. Kraftvolles Selbstmitgefühl, insbesondere für Frauen, ermöglicht es, sowohl fürsorgliche als auch klare, schützende Qualitäten zu entwickeln.

In dem Interview sprachen wir darüber, wie wichtig es ist, Selbstmitgefühl Raum zu geben und sich mit Gefühlen wie Scham und Wut auseinanderzusetzen. Wir betonten die Bedeutung von Selbstreflexion, dem Zulassen von Emotionen und dem gesunden Umgang damit. Wir ermutigen unsere Hörer:innen, sich mit Selbstmitgefühl zu beschäftigen und empfehlen Ressourcen wie Meditationen, Kurse und Bücher zum Thema. Wir betonen die Kraft der Solidarität und gegenseitigen Unterstützung im Prozess der Selbstakzeptanz und Selbstentwicklung. Es war eine bereichernde Diskussion und wir hoffen, dass die Zuhörenden davon inspiriert werden, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Mehr zu Dr. Christine Brähler, zu ihren Angeboten, Kursen und Büchern findest du auf https://www.christinebraehler.com/de/

Auf ihrer Website findest du auch kostenfreie Meditationen zu dem Thema.