Métamorphose, éveille ta conscience ! Accueillir le temps qui passe, avec Estelle Lefébure #561
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Jan 27, 2025 
Estelle Lefébure, actrice et mannequin, partage ses réflexions sur le vieillissement et le bien-être. Elle défend l'idée que le temps peut être un cadeau et non une menace. Estelle évoque l'importance de l'alimentation saine, de l'hydratation et du sommeil pour préserver la santé. Des astuces pratiques pour prendre soin de son corps et de son esprit sont également présentées. Elle encourage à vivre chaque moment avec plaisir et à cultiver la confiance en soi, tout en abordant le rôle des femmes face à la ménopause.
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Episode notes
Sports adaptés à l'âge
- Choisissez des activités sportives adaptées à l'âge pour prévenir blessures et usures.
- Favorisez le Pilates, yoga, et sports variés en extérieur.
Plongée et équitation apaisantes
- Estelle pratique la plongée et l'équitation, qui lui apportent un bien-être physique et mental considérable.
- La connexion avec le cheval est très apaisante et unique.
Alimentation ménopause
- À la ménopause, réduisez les quantités et limitez sucre et alcool.
- Utilisez plantes et compléments (vitamine D, zinc, magnésium, collagène) avec avis médical.
