Lifestyle of Longevity Blutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
Jan 4, 2025
Die Vor- und Nachteile des kontinuierlichen Blutzuckertrackings werden diskutiert, ebenso wie praktische Tipps zur Nutzung moderner Sensoren. Es wird ein 30-tägiges Tracking-Programm mit Coaching und Austausch vorgestellt. Die Auswirkungen von Blutzucker auf Gesundheit und Verhalten sowie die Rolle von Ernährung und Bewegung werden thematisiert. Zudem gibt es wertvolle Hacks zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und die Bedeutung des Saftfastens für die gesundheitliche Erneuerung im neuen Jahr.
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Episode notes
Grundprinzipien Der Glucose-Regulation
- Glucose ist die zentrale Energiequelle und der Körper reguliert sie mit Insulin und Glucagon.
- Nach dem Essen steigt Glucose, Insulin senkt sie; bei Energiemangel mobilisiert Glucagon Glucose.
Risiko Durch Chronisch Hohe Glucose
- Chronisch erhöhte Blutzuckerwerte und Dauer-Insulinproduktion können zu Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes führen.
- Diabetes Typ 2 erhöht das Sterblichkeitsrisiko deutlich und ist oft durch Lebensstil beeinflussbar.
Praktische Nutzung Von CGM-Sensoren
- Nutze CGM-Sensoren (z.B. Libre 3) um minutengenaue Glukosedaten zu erhalten und Trends zu sehen.
- Schütze Sensoren mit speziellen Klebern oder Tape, damit sie die vollen 14 Tage halten.