Radio Fitness Revolucionario Interferencias Calcio-Hierro, NAC, SIBO, Estirar antes de Entrenar, Inteligencia artificial (Ep. 361)
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May 16, 2023 Se exploran las interfases entre calcio y hierro, destacando la importancia de separar alimentos en ciertos casos. Se discute el potencial de la N-acetilcisteína y la glicina en la lucha contra el envejecimiento. Además, se analiza el SIBO, sus tratamientos y la importancia de una dieta adecuada. Marcos debate si estirar antes de entrenar es beneficioso o no. Finalmente, se reflexiona sobre el impacto de la inteligencia artificial en el trabajo, los riesgos asociados y la necesidad de adaptarse a los cambios.
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Episode notes
Probar NAC Más Glicina Con Cautela
- Considera NAC (N-acetilcisteína) más glicina para aumentar glutatión endógeno y reducir marcadores de envejecimiento.
- Empieza con 1–2 g/día de NAC y glicina si decides experimentar, porque la evidencia humana a largo plazo aún es limitada.
Aumentar Glutatión En Lugar De Antioxidantes Directos
- El objetivo es aumentar el glutatión endógeno, no solo tomar antioxidantes exógenos que pueden ser contraproducentes.
- Cisteína y glicina suelen limitar la síntesis de glutatión y por eso suplementarlas tiene sentido fisiológico.
Diagnostica Y Trata El SIBO Correctamente
- Si sospechas SIBO, confirma con prueba de aliento que mida hidrógeno, metano y dióxido de carbono.
- Trata según el tipo: antibióticos, protocolos botánicos, dieta baja en FODMAP y procinéticos para mejorar la motilidad.
