Radio Fitness Revolucionario Mejora tus Rodillas: Dolor, Lesiones, Hielo, Rehabilitación…, con Enso Movers (Ep. 383)
Dec 7, 2023
En este programa, Pablo Vázquez y Pau Bañón, expertos de Enso Movers, profundizan en la rehabilitación de rodillas. Discuten los mitos sobre el reposo y el hielo, enfatizando que pueden retrasar la recuperación. Revelan cómo la debilidad causa dolor y la importancia del entrenamiento de fuerza. Además, explican ejercicios efectivos, como sentadillas y movilizaciones suaves, y abordan el papel de la inflamación en la recuperación. Ideal para quienes buscan mejorar su movilidad y salud articular.
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Episode notes
Moviliza Pronto Y Progresivamente
- Mueve la zona afectada desde el primer momento dentro del umbral tolerable.
- Empieza con 5–10 grados y aumenta rango y carga de forma gradual y constante.
La Dosis Correcta En Rehabilitación Es Más Precisa
- Tras una lesión el umbral de estímulo útil se estrecha y baja.
- La dosis adecuada es más pequeña y requiere calibración fina en rehabilitación.
Busca Diagnóstico Rápido y Práctico
- Consulta a un profesional para diagnóstico y actúa rápido; la rehabilitación es sensible al tiempo.
- Evita depender solo de radiografías y busca fisioterapeutas si la RM tarda.