Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Trauer - Was brauchen wir, um klarzukommen?
Mar 18, 2026
Sandra Stelzner-Mürköster, Trauermentorin und Autorin, begleitet Menschen im Trauerprozess. Sie spricht über Trauer als Wandel, praktische Hilfe vom Umfeld und die Bedeutung von Präsenz und Ritualen. Kurze, einfühlsame Hinweise zu Unterstützung, körperlichen Folgen und neuen Wegen statt starren Phasen.
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Episode notes
Junge Frau erzählt vom Erstschock und Hilfen
- Ronja war 21, als ihr Freund bei einem Unfall starb und fühlte sich anfangs taub und überfordert von Nachfragen.
- Sie fand Trost im Gespräch mit anderen, in Spiritualität und bekam von der Mutter Hilfe durch eine Trauertherapeutin organisiert.
Trauer als körperliche Stressreaktion
- Trauer löst akuten Stress aus: Adrenalin und Cortisol steigen, Blutdruck und Blutzucker können erhöht sein und Schwindel auftreten.
- Länger andauernde Trauer kann Immunfunktionen schwächen und Entzündungsmarker erhöhen.
Anhaltende Trauerstörung als Diagnose
- Anhaltende, sehr intensive Trauer kann zur anhaltenden Trauerstörung führen und ist als Diagnose in der ICD verankert.
- Diagnosekriterium ist unter anderem eine mindestens sechsmonatige sehr intensive und atypisch lange Trauerreaktion.