63. Une journée dans mon assiette : comment j’équilibre mon alimentation sur une journée

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J'ai déjà évoqué comment j’équilibre une assiette sur un repas dans l’épisode 4, mais dans cet épisode je vous explique comment j’équilibre mon alimentation sur une journée entière.

Comment je construis mes repas sur une journée pour avoir tout ce qu’il me faut.

On part déjà de l'objectif : pourquoi est-ce que j'équilibre mon alimentation sur une journée ?

• Pour avoir tous les apports en macronutriments (lipides, protéines et glucides) et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments).
• Mais aussi pour limiter au maximum les pics de glycémie et éviter les coups de barre et les fringales.
• Pour favoriser une bonne sécrétion des neurotransmetteurs.
• Donc pour optimiser l’énergie durant la journée et favoriser un bon sommeil.

Alors comment on construit une journée équilibrée en partant de ça ?

Je vous explique tout dans l'épisode !

Bonne écoute !

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Les épisodes mentionnés dans cet épisode :

Episode 4. Comment j'équilibre mon assiette au quotidien 

Episode 43. La raison cachée du blues du dimanche soir 

Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan 

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