Radio Fitness Revolucionario Filtros de Agua, Retención de Líquidos, Omega 3, Morir con Cero, Mejorar Reflejos
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Apr 1, 2026 Debaten qué agua beber y qué filtros evitan microplásticos. Explican cómo elegir un omega‑3 según forma, certificaciones e índice. Repasan causas y soluciones para la retención de líquidos y suplementos útiles. Hablan de mejorar reflejos y tiempo de reacción para deporte y para prevenir caídas en mayores. También comentan ideas sobre planificar finanzas personales y equilibrio vida/ahorro.
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Cómo Elegir Un Buen Suplemento De Omega 3
- Elige omega‑3 en forma de triglicéridos, con certificación IFOS y TOTOX < 10; mira EPA/DHA por cápsula para comparar precio.
- El índice de omega‑3 (EPA+DHA en eritrocitos) debe estar >8% y se incrementa con suplementación cercana a 2 g/día cuando es bajo.
Usa El Índice De Omega 3 Como Objetivo
- Mide el índice de omega‑3 en sangre (EPA+DHA en glóbulos rojos) y apunta a >8% para menor mortalidad.
- Subir del ~4% a >8% suele requerir ~2 g diarios de omega‑3 durante varias semanas/meses según dieta.
Qué Es Realmente La Retención De Líquidos
- La retención de líquidos suele ser edema por desplazamiento del líquido al intersticio, no solo “tener más agua”.
- Causas clave: presión hidrostática (estar mucho tiempo de pie), baja albúmina, inflamación vascular y mal drenaje linfático; caminar y fuerza ayudan.
