Lifestyle of Longevity Wir ❤️ diese 20 Snacks | #138 gesunde Ernährung, Blutzucker, Heißhunger, einfach, schnell, Protein, Ballaststoffe
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Apr 1, 2026 Warum Snacks mehr sind als Snackzeit: Sie liefern ein Viertel der täglichen Energie und können Blutzucker und Heißhunger beeinflussen. Es geht um Gründe fürs Snacken, wann Snacks Schlaf und Darm stören, und wie Portionsfallen zuviszeralem Fett führen. Praktische Lieblingssnacks für Zuhause, unterwegs und auf Reisen werden vorgestellt. Dazu schnelle Supermarkt-Alternativen für gesunden Genuss.
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Episode notes
Warum Viele Snacks Gesundheitsschädlich Sind
- Schlechte Snackqualität ergibt sich durch stark verarbeitete Lebensmittel, Transfette und leere Kalorien.
- Solche Snacks erzeugen oft große Blutzuckerspitzen gefolgt von Absturz, was Heißhunger und Müdigkeit provoziert.
Abendliches Snacken Nach 21 Uhr Vermeiden
- Vermeide spätabendliches Snacken nach etwa 21 Uhr, um Schlafstörungen und verzögerte Blutzuckerwirkungen zu verhindern.
- Kristine empfiehlt nach dem Dinner die Zähne zu putzen, um abendliches Snacken zu vermeiden und dem Darm ~12 Stunden Ruhe zu geben.
Joghurt Mit Beeren Und Microbomb Als Nachmittags-Snack
- Zu Hause snacke Joghurt oder Quark mit Beeren und Nüssen für Protein, Ballaststoffe und Geschmack.
- Kristine nutzt außerdem einen „Microbomb“ aus Chia, Lein, Flohsamenschalen, Kefir, Pflanzenmilch und Proteinpulver fürs Darmwohl.