Lifestyle of Longevity 🪷 Stress, lass nach… ein 30-Tage-Plan für mehr Ruhe und innere Sicherheit | #120
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Feb 7, 2026 Ein 30‑Tage‑Plan für weniger Stress und mehr innere Sicherheit. Konkrete Wochen-Aufgaben von Body‑Awareness über Akzeptanz bis zu Atemübungen und Naturkontakt. Praktiken wie Bodyscan, Journaling, Atemtechniken und Dankbarkeitsrituale. Tipps zu kontrolliertem Belastungs‑Training und zum Erstellen eines persönlichen Stress‑Toolkits.
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Episode notes
Kristines Erfahrung Mit GefĂĽhlsblindheit
- Kristine berichtet, dass sie früher kaum Gefühle gespürt hat, weil sie ständig im Tun war.
- Durch Ăśbungen lernte sie wieder, Emotionen wahrzunehmen und zu unterscheiden.
Stressorenliste Radikal Reduzieren
- Erstelle eine ausführliche Liste deiner Stressoren und streiche radikal unnötige Aufgaben.
- Nutze die 'Joy of Missing Out' und sage bewusst Termine ab, die Energie kosten.
Akzeptanz-Moment Statt Widerstand
- Trainiere einen kurzen Akzeptanz-Moment: Augen schlieĂźen, Atem beobachten, Mantra wie 'Es ist, was es ist'.
- Nutze Akzeptanz, um Energie frei fĂĽr das Beeinflussbare zu machen.
