Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin (61) Die Potenz steigern? - Dr. Matthias Riedl über erektile Dysfunktion
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Aug 27, 2025 Diese Folge behandelt die oft tabuisierte erektile Dysfunktion und ermutigt Männer, offen darüber zu sprechen. Dr. Matthias Riedl zeigt auf, wie eine gesunde Ernährung, insbesondere der Verzehr von Flavonoiden aus Beeren und Gemüse, die Potenz verbessern kann. Ein spannender Fall von Ralf, der durch Gewichtsreduktion und Beckenbodentraining seine Vitalität steigern konnte, wird vorgestellt. Zudem wird die Rolle von Austern als Aphrodisiakum und der Zusammenhang zwischen Ernährung und sexueller Gesundheit thematisiert.
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Episode notes
Ralfs Erfolg Nach Umstellung
- Ralf wog 127 kg und hatte Adipositas sowie Bluthochdruck und Arteriosklerose als Ursachen.
- Nach sechs Monaten mit Diät, Sport und Beckenbodentraining nahm er 17 kg ab und seine Erektionsstörung verbesserte sich.
Konkrete Ernährungs- und Sportempfehlung
- Reduziere Mahlzeiten auf drei pro Tag und fahre ein moderates Kaloriendefizit, um Bauchfett zu verlieren.
- Folge einer mediterranen, gefäßschützenden Ernährung kombiniert mit Krafttraining und Joggen.
Beckenbodentraining Täglich Anwenden
- Trainiere täglich gezielt den Beckenboden etwa 30 Minuten zur Verbesserung von Härte und Dauer der Erektion.
- Stärkt der Beckenboden reflexartig die Abflussbehinderung und unterstützt die Erektion.