Le secret de la 1ère étape pour réguler ses émotions // E011-R

Dans cet épisode de L'EssenCiel, Anne Raulot-Lapointe, praticienne en santé émotionnelle, nous guide à travers la première étape cruciale pour réguler nos émotions.

Anne partage son expertise et ses expériences personnelles pour t'aider à retrouver un équilibre stable et durable dans ta vie quotidienne.

Points clés de l'épisode

• Introduction à l'île aux ressources :

  • Anne te transporte sur une île métaphorique où elle partage des solutions naturelles pour mieux vivre.

  • Ces ressources ont aidé Anne à traverser deux épreuves de cancer et continuent de soutenir son parcours de vitalité.

• Pourquoi réguler ses émotions ? :

  • Anne pose la question : as-tu déjà été submergé par une émotion au point de perdre tout contrôle ? Elle donne des exemples concrets, comme le stress au travail lorsque ton ordinateur plante après des heures de travail non sauvegardé.

• Importance de la régulation émotionnelle :

  • Si tu ne régules pas tes émotions immédiatement, tu risques de réagir de manière impulsive, aggravant la situation.

  • Anne souligne l'importance d'apprendre à réguler ses émotions pour mieux gérer les moments de stress, de colère ou de tristesse.

• Vivre en conscience l'émotion :

  • Anne introduit la première grande étape : vivre en conscience l'émotion que tu ressens.

  • L'invité précédent, Daniel Pagniez, parle de l'importance de se mettre en observation de soi-même pour prendre conscience de l'émotion et permettre qu'elle passe.

• Exemple personnel d'Anne :

  • Anne partage une expérience personnelle lors de la récidive de son cancer, où elle a dû subir une opération importante.

  • Elle décrit comment elle a géré une montée soudaine de tristesse en portant immédiatement son attention sur ce qu'elle vivait, acceptant l'émotion pour commencer la régulation.

• Processus de régulation :

  • La régulation commence par l'acceptation : dire "oui" à ce que tu ressens.

  • Anne explique que combattre l'émotion ne fait qu'aggraver la situation. En acceptant l'émotion, tu peux commencer le processus de régulation.

• Techniques de régulation :

  • Anne parle de fermer les yeux et de suivre un processus détaillé dans son programme Résolve.

  • Elle évoque l'importance de se rappeler des moments heureux, comme elle l'a fait en se remémorant un coucher de soleil à Ossegor avant une opération.

• Apprentissage et pratique :

  • Réguler ses émotions est une capacité naturelle que nous devons apprendre, comme la natation.

  • Anne propose un module d'apprentissage en ligne pour t'aider à maîtriser cette compétence.

• Pour recevoir les informations en avant-première

  ou envoyer un message à Anne c'est ici : anne@raulot-lapointe.com

Chapitres

1. Introduction [00:00:00]

2. Pourquoi réguler ses émotions ? [00:01:00]

3. Importance de la régulation émotionnelle [00:02:00]

4. Vivre en conscience l'émotion [00:03:00]

5. Exemple personnel d'Anne [00:04:00]

6. Processus de régulation [00:06:00]

7. Techniques de régulation [00:08:00]

8. Apprentissage et pratique [00:09:00]

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.