#105 - Insomnie chronique : pourquoi vous ne dormez toujours pas [Les 3 facteurs clés]

⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute !

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Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ?

Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui, alors que l'événement traumatisant ou stressant qui les a déclenchés est de l'histoire ancienne ?

Dans ce nouvel épisode d'Insomnie hors de mon lit, je vous invite à changer radicalement votre regard sur votre sommeil pour enfin savoir par quoi commencer.

Nous allons "dézoomer" pour comprendre les trois facteurs fondamentaux qui empêchent le sommeil de s'installer :

• Les facteurs prédisposants : Comment votre hérédité, votre génétique, et même vos conditionnements d'enfance ou de naissance peuvent rendre votre sommeil naturellement plus fragile.

• Les facteurs déclencheurs : Ces événements (un accident, un stress émotionnel profond, ou même un heureux événement comme la naissance d'un enfant) qui font s'effondrer votre sécurité intérieure et vous plongent dans un état d'hypervigilance.

• Les facteurs de maintien : Le cœur du problème ! Découvrez pourquoi vos insomnies continuent des années après le facteur déclencheur, à cause de vos habitudes, de votre appréhension du coucher, et surtout des déséquilibres internes de votre système nerveux et hormonal.

Arrêtez d'analyser uniquement ce que vous avez fait ou mangé la veille.

Apprenez à voir votre corps comme un système global et découvrez comment prendre soin de votre "terrain" pour recréer les conditions favorables au sommeil

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