Lifestyle of Longevity đ¶âđ«ïž Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir wirklich? | #128
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Mar 8, 2026 Zwei Macherinnen bewerten zwölf Longevity-Gewohnheiten und reflektieren ehrlich ihre Umsetzung. Themen sind Bio-IndividualitĂ€t, Intervallfasten, Meditation und Social-Media-Detox. Es geht um Schlafoptimierung, lebenslanges Lernen, Kaffee-Rituale, Protein-Snacks, Alkoholverhalten und wie Planung sowie bewusster Genuss das Leben gesĂŒnder machen.
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Episode notes
GegensÀtzliche Meditationserfahrungen
- Kristine meditiert tĂ€glich 20â30 Minuten seit 2017 und nutzt Inside Timer sowie Body/Breathwork am Nachmittag.
- Kati versucht immer wieder zu meditieren, scheitert oft und bewertet sich selbst mit einer 3 trotz Experimenten wie Emily Fletcher Methode.
Social Media Detox Bei Stress Nutzen
- Reduziere oder deinstalliere Social Media, wenn es Stress und Vergleich auslöst.
- Kati hat Instagram gelöscht und empfindet das Weglassen als Stressreduktion; Kristine nutzt Instagram gezielt zum Community-Austausch und detoxed selektiv.
Handy Entfernen FĂŒr Ruhigere Morgen
- Entferne das Handy aus dem Schlafzimmer oder lege es auĂer Reichweite, um ruhige Morgen zu sichern.
- Kristine lÀsst das Handy im Bad liegen und sperrt Apps bis 6:30 Uhr, so startet sie meditiertauglich und ohne Ablenkung.