BBVA Aprendemos juntos Nuria Roure: Mitos sobre el sueño que te impiden dormir bien
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Sep 19, 2025 Nuria Roure es una psicóloga experta en medicina del sueño y autora del libro 'Por fin duermo'. En esta charla, desmitifica la creencia de que necesitamos ocho horas de sueño y revela que el descanso reparador depende de la calidad, no solo de la cantidad. Habla sobre hábitos saludables según la edad, la influencia de la dieta mediterránea en el sueño y cuándo es esencial buscar ayuda profesional. Además, ofrece tips prácticos para superar el insomnio y mejorar el descanso, enfatizando la importancia de tomar decisiones conscientes sobre nuestros hábitos.
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Caso De Ana: Sueño Y Relaciones
- Nuria cuenta la historia de Ana, que llegó llorando y casi en depresión por dormir mal.
- Su mal sueño le estaba dañando las relaciones y la calidad emocional de su vida.
Joven Que Dormía En El Sofá Por Ansiedad
- Nuria relata el caso de una joven que durmía en el sofá por ansiedad relacionada con su habitación.
- La asociación cama=ansiedad puede obligar a evitar la habitación y perpetuar el insomnio.
Come Bien Para Fabricar Melatonina
- Incluye alimentos ricos en triptófano (fruta, pescado azul, pavo, lácteos) y evita estimulantes por la tarde.
- Mantén horarios de comida saludables porque son materia prima para producir melatonina.
