The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität #4 Mikronährstoff 1x1: Der einfache Einstieg in deine Gesundheit - mit Lisa Ressi
Jan 29, 2025
In dieser Folge spricht Lisa Ressi, MikronährstoffCoach© und Mitglied des BIOGENA Wissenschaftsteams, über die essenzielle Rolle von Mikronährstoffen für unsere Gesundheit. Sie erklärt, wie ein Mangel an Nährstoffen Symptome hervorrufen kann und welche Nährstoffe, wie Zink und Vitamin D, besonders wichtig sind. Außerdem gibt sie wertvolle Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln und räumt mit gängigen Mythen auf. Humor und eine ausgewogene Ernährung sind ebenfalls zentrale Themen, die zu mehr Wohlbefinden führen können.
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Episode notes
Vitamin D Bedarf prüfen
- Bestimme mindestens deinen Vitamin D-Spiegel per Bluttest, um optimal zu dosieren.
- Führe Vitamin D in optimalen Bereich und dann in Erhaltungsdosis zu.
Unterschiedliche Bedarfe bei Mikronährstoffen
- Basisversorgung bleibt gleich, jedoch variieren Bedarf und Prioritäten je nach Geschlecht und Lebensphase.
- Frauen im gebärfähigen Alter benötigen mehr Eisen durch Monatsblutungen.
Nicht zu viele Präparate kombinieren
- Vermeide zu viele Einzelpräparate gleichzeitig, die sich überschneiden.
- Prüfe Etiketten auf Mikronährstoffe, um Überdosierungen zu vermeiden.