Radio Fitness Revolucionario 319: Luz solar y salud, Combinación de Alimentos, Limpiezas de Colon, Creatina y Pérdida de peso, Combinar Fuerza y Cardio
Jun 30, 2022
Se exploran los sorprendentes beneficios de la luz solar para la salud, desde la mejora del sueño hasta la producción de vitamina D. Marcos critica la trofología, argumentando que combinar alimentos de manera lógica es clave para la digestión. Además, se debate el uso de enemas de café y limpiezas de colon, desmintiendo su efectividad y advirtiendo sobre los riesgos. La creatina se analiza como una opción para mejorar el rendimiento y potencialmente ayudar en la pérdida de grasa. Por último, se ofrecen tips sobre cómo integrar fuerza y cardio en el entrenamiento.
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Luz Solar Y Ejes Biológicos
- La luz ultravioleta podría afectar la microbiota vía eje piel-intestino y modular hormonas sexuales.
- La luz del amanecer, rica en infrarrojo-rojo, favorece regeneración y hormonas según estudios recientes.
No Obsesionarse Con La Luz
- No antepongas la gestión de la luz a dormir, comer bien o hacer ejercicio.
- Aprovecha el sol en dosis adecuadas y protege la piel si hay exposición excesiva.
No Mezcles Reglas Arbitrarias De Comida
- Evita las reglas rígidas de la trofología porque carecen de evidencia científica.
- Combina macronutrientes; el páncreas segrega enzimas para procesar mezclas naturalmente.
