#65 KOLAGEN A KLOUBNÍ VÝŽIVA: Co opravdu funguje na klouby a pleť?

27 snips

Nov 12, 2024

V tomto dílu se prozkoumávají účinky kolagenu a jeho vliv na pleť a klouby. Hosté detailně vysvětlují, jaký druh kolagenu je nejefektivnější a jaké látky jako glukosamin a chondroitin se používají v kloubní výživě. Dozvíte se o důležitosti vitaminu D a omega-3 pro zdraví kostí. Zazní také otázky na vliv kreatinu na vytrvalostní výkon a to, jak správně počítat kalorie s ohledem na termický efekt potravy. Závěr přináší užitečné tipy pro dlouhodobé užívání suplementů.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

ANECDOTE

Osobní Příklad Bez Kloubních Suplmentů

Lukáš Roubík sdílel svůj 22letý tréninkový příběh bez užívání kloubních doplňků.
Přesto neměl chronické bolesti kloubů, což podtrhuje roli techniky a režimu.

ADVICE

Kombinujte Chondroitin S Glukosaminem

Kombinujte chondroitin (200–400 mg 3×/den) s glukosaminem pro potenciální synergii.
Dávejte pozor při antikoagulantech, chondroitin má mírné antikoagulační účinky.

ADVICE

MSM Pro Dodávku Síry

Zvažte MSM pro dodání organické síry; pracovní dávka do ~3 g denně.
MSM může mít protizánětlivé a analgetické účinky a rychle se zvyšuje v krvi po 2 dnech.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Mají smysl populární suplementy na zlepšení kvality pleti, vlasů a kloubů? Na sociálních sítích se v posledních letech můžete setkat s velice masivní propagací různých druhů kolagenu v rámci beauty produktů a péče o pleť stejně jako s preparáty na prevenci a léčbu problémů s klouby. V novém díle IMV Podcastu jsme se proto komplexně podívali na to, jaký je reálný účinek při užívání kolagenu pro zlepšení pleti i našich kloubů, jaké jsou mechanismy účinku, současné vědecké důkazy a jaké jsou nejvhodnější druhy. Také jsme si vysvětlili, jaké druhy kolagenu mají smysl v rámci péče o pleť a jaké v rámci kloubní výživy. Dále jsme se komplexně podívali na otázku kloubní výživy a vedle kolagenu rozebrali i další látky, které se používají v těchto preparátech, jako je glukosamin, chondroitin, MSM, kyselina hyaluronová, kyselina boswellová, kurkumin a další vitamíny, antioxidanty a minerální látky, které souvisí s našimi klouby a kostním zdravím. Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na to, zdali může užívání kreatinu snížit hodnotu VO2 max u vytrvalostních sportovců a zdali do energetické bilance při výpočtu jídelníčku započítat i termický efekt stravy. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMV https://www.mixit.cz Rádi Vás také přivítáme na některém z našich celodenních kurzů i na našich živých on-line webinářích. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu imv.cz v sekci akce. A rádi bychom Vás také pozvali na 6. ročník naší Mezinárodní konference Moderní výživy, která se uskuteční již v sobotu 23. listopadu fyzicky v Praze anebo živě on-line z pohodlí Vašeho domova. Všechny informace na našem webu v sekci konference. https://konference.imv.cz/