Soul Bela EP 115 | CREATINA - Desmistificando e objetivando a ciência (parte2)
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Jul 18, 2025 A creatina vai muito além do que se imagina! Descubra como esse suplemento pode beneficiar a saúde feminina e impactar o cérebro, coração e até a fertilidade masculina. Mitos sobre a creatina são desmistificados, incluindo preocupações com rins e ganho de peso. Conheça os efeitos positivos na cognição e no sono, além de protocolos práticos de uso. A discussão abrange sua segurança em crianças, gestantes e veganos, bem como o que a ciência recente revela sobre sua aplicação em casos de câncer. Um mergulho profundo em um tema fascinante!
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Episode notes
Creatina protege cérebro em trauma
- Creatina tem efeito neuroprotetor, reduz inflamação e acelera recuperação após trauma cerebral.
- Estudos com crianças mostram melhora cognitiva após trauma com suplementação.
Creatina e saúde mental
- Creatina pode potencializar antidepressivos e aumentar energia, BDNF e reduzir inflamação cerebral.
- Benefícios observados principalmente em uso conjunto com ISRS.
Creatina e melhora do sono
- Creatina melhora sono ao reduzir fadiga muscular e acelerar recuperação.
- Ajuda cérebro a lidar melhor com estresse, cansaço e privação de sono.