#74 Bulken met Ben 4 | Calorieën Berekenen voor Spiermassa

May 20, 2025

39:55

forum

Ask episode

view_agenda

Chapters

auto_awesome

Transcript

info_circle

Episode notes

Welkom bij Bulken met Ben, de podcast waarin we jouw spiergroei naar een hoger niveau tillen. In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bulken: hoe bereken je precies je caloriebehoefte voor onderhoud, en hoe zet je dit om in een effectief calorie-overschot voor spiergroei?

Samen met Thijs bespreekt Ben zijn recente progressie in de gym en aan de hand van lichaamsmetingen laten we zien welke cijfers écht relevant zijn bij het opbouwen van spiermassa. We leggen helder uit waarom een gecontroleerd calorie-overschot essentieel is, welke praktische stappen jij kunt nemen en hoe je je vooruitgang kunt monitoren zonder onnodige zorgen.

Wat kun je verwachten?

Concrete berekeningen voor je onderhoudscalorieën
Realistische doelen voor het verhogen van lichaamsgewicht en spiermassa
Tips om je voeding en training optimaal op elkaar af te stemmen
Inzichten in herstel en het belang van consistentie

Of je nu net begint met bulken of al wat ervaring hebt, deze aflevering biedt je waardevolle tools en kennis om effectiever te werken aan je spiergroei.

We wensen je veel luisterplezier!

Meer weten van Ben Rooth?

Volg hem op Instagram:

https://www.instagram.com/ben_rooth/

Meer weten van Thijs Haasnoot?

Volg hem op Instagram:

https://www.instagram.com/trainer_thijs/

Meer van Milo?

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland!

Meer informatie:

https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding