Podlodka #82 – Здоровье программиста

Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью. Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку: www.patreon.com/podlodka Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
 Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Содержание: - 00:00:19 - Про выпуск - 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum - 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет - 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места - 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха - 00:19:28 - Выбор правильного стола - 00:26:10 - Работа стоя - 00:27:40 - Выбор правильного стула - 00:34:25 - Про мышки - 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике - 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной - 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье - 00:46:20 - Основные проблемы программистов - 00:54:25 - Симптоматика - 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них - 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций - 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание - 01:27:40 - Регулярные анализы - 01:33:50 - Генетические тесты - 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым - 01:38:43 - Кто такие биохакеры - 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание - 01:49:50 - Составление правильного рациона - 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать - 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы - 02:31:35 - Природные заменители ноотропов - 02:37:10 - Сон и усталость - 02:52:50 - Про российский биохакинг - 02:53:50 - Подведение черты выпуска Полезные ссылки: - Организация рабочего пространства - Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре) https://habr.com/post/91646/ - Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10 - HM Aeron Remastered https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review - HM Embody https://habr.com/post/103687/ - Про бризеры https://habr.com/company/tion/blog/top/ - Функциональные столы Tabula Sense https://habr.com/article/373841/ - Хаб "Здоровье гика" на Хабре https://habr.com/hub/health/top/alltime/ - Биохакинг - Паблик Евгения про биохакинг https://vk.com/timetoshout - Diet, Fat Loss, Performance https://bengreenfieldfitness.com - Блог Тима Ферриса https://tim.blog