BBVA Aprendemos juntos Tamara Pazos: Longevidad, cuidar al que nos cuida
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Jul 22, 2025 Tamara Pazos, bióloga y divulgadora científica, analiza cómo mejorar la longevidad y el envejecimiento saludable. Explica cómo nuestras decisiones impactan directamente nuestra salud y cómo el contexto social influye en ellas. También destaca la relevancia de cuidar el ADN y el sistema inmune, además de la importancia de un estilo de vida activo. Pazos comparte consejos prácticos sobre la actividad física, la alimentación y hasta la exposición al sol, todo con un enfoque optimista hacia la madurez.
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Genética vs entorno en longevidad
- Solo el 20% del envejecimiento está determinado por la genética; el 80% depende del entorno y hábitos de vida.
- La epigenética modula cómo influye el ambiente en nuestro ADN y por tanto en nuestra longevidad.
Cuida tu sistema inmune
- Cuida tu sistema inmune con un buen descanso y una dieta variada y nutritiva.
- El sueño es vital para la reparación celular y la variedad microbiana fortalece las defensas.
Peligro del sedentarismo oculto
- El sedentarismo influye en la salud incluso si se hace ejercicio regularmente.
- Mantenerse sentado más de 4 horas continuas daña la circulación y afecta negativamente al cuerpo.
