Magnesium - Sinnvoll oder überbewertet?

Außerdem: Lange Stillen - Schadet es dem Baby, wenn wir es nicht tun? (09:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

MAGNESIUM – SINNVOLL ODER ÜBERBEWERTET?
Magnesium ist eins der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel. Für welche Versprechen gibt es wissenschaftliche Evidenz?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Magnesium hilft nicht per se bei Muskelkrämpfen: https://www.cochrane.org/de/evidence/CD009402_magnesium-muscle-cramps

Magnesium könnte bei Migräne helfen: https://register.awmf.org/assets/guidelines/030-057l_S1_Therapie-der-Migraeneattacke-Prophylaxe-der-Migraene_2025-11.pdf

Magnesium bei Menstruationsbeschwerden und PMS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327  


LANGE STILLEN – SCHADET ES DEM BABY, WENN WIR ES NICHT TUN?
Wenn Kinder gestillt werden, haben sie statistisch gesehen gesundheitliche Vorteile. Das heißt aber nicht, dass ungestillte Babys zwangsläufig häufiger krank sind. Wer nicht stillen möchte oder kann, sollte deshalb kein schlechtes Gewissen haben.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht es zur neuen S3-Leitlinie zum Stillen:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/027-072l_S3_Stilldauer-Interventionen-zur-Stillfoerderung_2026-02.pdf

In dieser Folge von Quarks Daily haben wir erklärt, worauf es bei der Ernährung in der Schwangerschaft ankommt:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:838cfaa0a6a1203c/

Wenn Mütter beim Stillen unterstützt werden, hilft ihnen das sehr. Zu diesem Ergebnis kommt diese Cochrane-Übersichtsstudie:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001141.pub6/full

Worauf es bei Flaschennahrung ankommt, steht hier:
https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-familien/das-1-lebensjahr/was-gehoert-ins-flaeschchen-pre-nahrung/