Radio Fitness Revolucionario 306: Mitos sobre la Autoestima y Cómo Mejorarla, con Paola Graziano
8 snips
Mar 23, 2022 Paola Graziano, psicóloga con 20 años de experiencia en psicoterapia, comparte su conocimiento sobre la autoestima. Discute la relación entre autoestima y resultados, y explica por qué no se puede mejorar directamente. Aborda el impacto de las redes sociales en la autoimagen y sugiere equilibrar la autoexigencia con la autocompasión. Paola también propone técnicas como el mindfulness y la escritura para cambiar pensamientos negativos. Finalmente, da una metáfora del autobús para ilustrar el control sobre nuestras acciones y pensamientos.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Autoestima Como Síntoma No Causa
- La autoestima es un conjunto de creencias, valoraciones y emociones sobre uno mismo, más síntoma que causa de problemas.
- Paola Graziano explica que miedos e inseguridades generan bucles mentales que reducen la acción y la autovaloración.
Resultados Construyen Autoestima
- Los resultados preceden a la autoestima: lograr competencias aumenta la autoconfianza, no al revés.
- Intentar sentirse seguro antes de actuar suele bloquear la conducta y perpetuar la baja autoestima.
Escribe, Define Valores y Actúa
- Trabaja el diálogo interno: observa y cuestiona pensamientos y distorsiones cognitivas por escrito.
- Define valores y diseña planes de acción para ganar destreza y autoconfianza mediante la práctica.
