#82 Mindful Performance – Highperformance gesund und nachhaltig, ein Gespräch mit Hanna Tempelhagen

In dieser Folge spreche ich mit Hanna Tempelhagen, Gründerin von The Mindful Spaces, erfahrene Mindful Performance Coach und fünffache deutsche Meisterin im Laufsport. Hanna unterstützt Highperformer dabei, in anspruchsvollen und schnelllebigen Umfeldern innere Klarheit wiederzufinden – und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, wie Achtsamkeit, Selbstführung und wissenschaftlich fundiertes mentales Training helfen können, Leistung und Wohlbefinden langfristig miteinander zu verbinden.

1. Vom Leistungsdruck zur Achtsamkeit – Hannas persönlicher Weg

Hanna teilt sehr offen ihre Geschichte: Aufgewachsen in einem leistungsorientierten Umfeld wurde Erfolg zur Währung für Anerkennung. Ein körperlicher und mentaler Zusammenbruch während des Studiums und später in der Unternehmensberatung brachte sie an einen Wendepunkt. Über körperorientierte Meditation fand sie zur Achtsamkeit – und schließlich zu einem MBSR-Kurs, der ihr die neurowissenschaftlichen Grundlagen hinter Stress, Wahrnehmung und Reiz-Reaktionsmustern eröffnete.

2. Mindful Performance als Self-Leadership-Konzept

Hanna beschreibt Mindful Performance als die Fähigkeit, sich selbst so zu führen, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten bleiben. Dazu gehören:

• Bewegung als natürliche Ressource zur Regulation des Nervensystems • Naturerfahrung, um über Sinnesreize Stress abzubauen • Charakterstärken bewusst einsetzen, um Engagement und Wohlbefinden zu steigern • Achtsamkeit & Selbstmitgefühl für innere Stabilität und freundliche Selbstführung

Dieses Zusammenspiel schafft nachhaltige Resilienz und ein gesundes Leistungssystem.

3. Achtsamkeit im Unternehmenskontext – Wissenschaft als Brücke

Um Vorbehalte gegenüber „Achtsamkeit“ abzubauen, nutzt Hanna wissenschaftliche Erkenntnisse: Sie zeigt, wie Achtsamkeit die Aufmerksamkeitssteuerung und Emotionsregulation verbessert. Führungskräfte lernen, bewusster zu reagieren statt impulsiv zu agieren. Resilienz definiert sie als „Bounce forward“ – nicht nur zurückzukommen, sondern aus Herausforderungen gestärkt hervorzugehen.

4. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP)

Neben Coachings und Teamworkshops bietet Hanna ein achtwöchiges Online-Training an, das Achtsamkeit mit Stärkenarbeit verbindet (MBSP). Dieses evidenzbasierte Programm unterstützt Menschen dabei, ihre Charakterstärken bewusster zu nutzen und ein tieferes Selbstverständnis zu entwickeln.

Fazit Hanna Tempelhagen zeigt eindrucksvoll, dass echte Hochleistung nicht durch Härte, sondern durch Selbstführung, Achtsamkeit und innere Klarheit entsteht. Mindful Performance verbindet Leistungsfähigkeit mit Wohlbefinden und eröffnet Führungskräften wie Highperformern Wege, gesund, wirksam und erfüllt zu bleiben – gerade in herausfordernden Zeiten.

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