COMPUESTOS Experto en Nutrición: La Verdad Sobre Cambiar Tu Cuerpo (Psicología, Hábitos y Salud Real) | EP. #55
Gerardo Reyna es nutriólogo y psicólogo clínico, enfocado en ayudar a las personas a construir hábitos saludables de manera sencilla y sostenible.
En este episodio hablamos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable sin abrumarse, la relación entre psicología y nutrición, los errores más comunes al intentar cambiar hábitos y las claves para construir disciplina desde un enfoque realista y sostenible.
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Sobre Andrés:
Andrés Garza es un joven apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB).
Marcas de Tiempo:
00:00 - Intro
01:27 - ¿Solo necesitas una dieta para cambiar tu físico?
02:13 - ¿Qué porcentaje del éxito de un cambio físico proviene de la dieta?
04:43 - La verdad sobre la frase “El lunes empiezo”
06:59 - La diferencia entre sufrir y hacer sacrificios
10:05 - El patrón del perfeccionismo
13:44 - ¿Qué tanto afecta la identidad al momento de querer cambiar?
19:11 - ¿Cómo crear un plan de nutrición que no sea tan estricto?
24:21 - La ciencia detrás de que alguien te exija entrenar o comer bien
25:41 - ¿Cómo subir o bajar de peso caminando tu identidad?
26:44 - El primer paso para cambiar tu identidad y no sólo los hábitos
28:54 - El concepto de balance
29:24 - ¿El estrés te impide conseguir tus resultados?
31:04 - ¿Qué tanto afecta el estrés a tu salud corporal?
33:06 - ¿Importa más la dieta o tener paz mental para una buena salud ?
33:58 - ¿Cómo no entrar en modo automático en la vida?
42:40 - La importancia de tu entorno y ambiente
48:44 - ¿Qué es más importante: dormir bien, comer bien o hacer ejercicio?
53:52 - Las consecuencias de no dormir bien
55:24 - ¿Por qué la comida sirve como una ayuda contra la ansiedad?
1:00:31 - ¿Cómo cambiar patrones malos?
1:02:09 - ¿Cómo distinguir entre tener hambre real y solo tener ansiedad?
1:04:58 - ¿Qué tanto afecta el estado mental a la dieta?
1:10:34 - La nueva pirámide alimenticia
1:13:04 - ¿Por qué existen alimentos que inflaman?
1:14:39 - ¿El jamón causa cáncer?
1:16:08 - Los hábitos inconscientes y de entorno
1:17:28 - La realidad de perder el gusto sobre ciertos alimentos
1:21:11 - ¿Qué tan importante es comer a tus horas y no malpasarse?
1:22:40 - ¿Debes comer hasta que te sientas lleno?
1:23:45 - Tu ambiente te condiciona
1:27:36 - ¿Cómo mejorar la digestión?
1:31:33 - ¿El estrés inflama?
1:31:47 - ¿Qué alimentos nunca incluir en una dieta?
1:33:34 - ¿Qué alimentos siempre incluir en una dieta?
1:35:55 - ¿Cómo tener una buena relación con la comida?
1:36:42 - ¿La melatonina es buena?
1:39:35 - Los mejores estudios para tu salud
1:40:36 - ¿La Ashwagandha funciona?
1:41:51 - ¿Los tuppers de plástico son malos?
1:47:34 - Hacer consciente lo inconsciente
1:50:06 - La mejor inversión de Gerardo Reyna
1:50:31 - La peor inversión de Gerardo Reyna
1:51:07 - El mejor hábito de Gerardo Reyna
1:52:16 - El reto más duro de Gerardo Reyna
1:53:02 - El mejor consejo de Gerardo Reyna
1:53:43 - El peor consejo de Gerardo Reyna