Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden

Wie gesund ist Intermittent Fasting und Fasten? Ist es für mich geeignet?

Intervallfasten wird immer beliebter. Besonders die 16:8-Methode, in der man 16 Stunden fastet und 8 Stunden isst, steht hoch im Kurs. Ich selbst mache auch immer mal wieder seit Jahren Intervallfasten und bin begeistert.

In dieser Episode geht es um die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens, für welche Personen es nicht geeignet ist, welche Methoden es gibt und wie man dabei genau vorgeht. Zum Schluss gibt’s noch Tipps zum Dranbleiben.

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Literatur zum Weiterlesen:
Hormone:
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Gewichtsreduktion/viszerales Fett:
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Insulinresistenz:
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Oxidativer Stress/Entzündungen:
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Herzgesundheit:
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Zelluläre Reparaturprozesse:
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Krebs:
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https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
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Hirnfunktion:
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https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
https://doi.org/10.3390/nu11102501
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Alzheimer:
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Intervallfasten für Frauen:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569758/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23382817/

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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