#49 - PLUS MUSCLÉ SANS DEVENIR LENT - COMMENT INTÉGRER LA MUSCULATION À TON PROGRAMME INTELLIGEMMENT

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intégrer la musculation dans un programme de course à pied sans nuire à ton endurance et même l’améliorer.

On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression.

👉 Au programme :

• Pourquoi la musculation améliore ton économie de course
• Comment réduire le risque de blessures grâce au renforcement
• L’impact du muscle sur le ratio poids/puissance
• Comment éviter l’effet d’interférence entre force et endurance
• Structurer tes séances pour progresser dans les deux disciplines
• L’importance des protéines, de la récupération et du sommeil
• Combien de séances de musculation par semaine pour voir des résultats

Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent courir plus vite, plus longtemps et plus durablement, sans sacrifier leur santé ni leur physique.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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