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Praeventa - Arbeitsschutz und mehr Akku leer? Raus aus der Burnout-Falle
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Feb 15, 2026 Die Folge erklärt, wie Burnout schleichend durch Dauererreichbarkeit und fehlende Pausen entsteht. Es gibt persönliche Alltagsszenen, typische körperliche und emotionale Warnsignale und Risikogruppen. Praktische Gegenmaßnahmen werden vorgestellt: klare Grenzen, ehrliches Nein, digitale Auszeiten, kurze Erholungsinseln, Bewegung und konkrete Führungsmaßnahmen.
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Episode notes
Ursachen Sind Struktur Und Nicht Nur Persönlichkeit
- Burnout entsteht durch ein dauerhaftes Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Erholung.
- Ursachen sind permanente Erreichbarkeit, Überstunden als Normalzustand und fehlende Abgrenzung trotz hohem Anspruch.
Ehrliche Akkuprüfung Auf Einer Skala
- Bewerte ehrlich dein Energielevel auf einer Skala von 1 bis 10 und beobachte Trends über Wochen.
- Wenn du dauerhaft bei 4–5 hängst, handelt es sich nicht um eine Phase, sondern um Handlungsbedarf.
Konstruktiv Nein Sagen Und Priorisieren
- Lerne konstruktiv Nein zu sagen und priorisiere Aufgaben statt alles still zu übernehmen.
- Formuliere Alternativen wie: Ich kann das übernehmen, aber dann verschiebt sich Projekt X.