Lifestyle of Longevity 𧩠Ohne Routinen bleibtâs schwer â so wird gesund leben endlich leicht | #113
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Jan 14, 2026 Diese Folge bietet eine spannende Masterclass zu gesunden Routinen! Die Hosts erklĂ€ren, wie Routinen die Entscheidungsfindung erleichtern. Sie teilen persönliche Erfolge und Tipps zum Muskelaufbau. Der Habit-Loop und das Konzept des Habit Stacking werden vorgestellt. AuĂerdem gibt es praktische Strategien wie Temptation Bundling und Abend-Snacking-Tests. Dranbleiben wird mit Methoden wie 'Never Miss Twice' und Habit-Tracking thematisiert. FlexibilitĂ€t bei Gewohnheiten und ein konkreter Call-to-Action runden die Episode ab.
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Episode notes
Verbinde Mit Etwas Begehrtem
- Mach den Habit attraktiv durch Temptation Bundling: Verbinde ungeliebte Aufgaben mit Dingen, die du liebst.
- Erstelle eine Liste deiner Lockmittel und paar sie gezielt mit neuen Routinen.
TV Als Trainingsbeschleuniger
- Kati hat im HomeâGym einen groĂen Fernseher installiert, damit sie beim Training mehr Lust hat.
- Die Familie schaut NFL wÀhrend ihres Trainings, was die Trainingsmotivation zusÀtzlich erhöht.
Mach Den Einstieg Extrem Einfach
- Vereinfache die Handlung und starte klein statt 0â100, nutze vorgefertigte Programme wenn möglich.
- Sorge dafĂŒr, dass die DurchfĂŒhrung nicht ĂŒberfordert, sondern leicht wiederholbar ist.
