Radio Fitness Revolucionario ¿Estás en Forma? Descúbrelo con estas pruebas
Sep 1, 2023
Marcos Vázquez explora el concepto de un cuerpo funcional y su versatilidad. Propone tests como aguantar colgado y realizar dominadas. Detalla criterios para levantamientos con barra y establece estándares de velocidad y potencia. Ofrece pruebas de resistencia aeróbica y muscular, incluyendo correr 5 km y realizar 200 sentadillas. Además, sugiere ajustar objetivos según la edad y destaca la importancia de la movilidad en la sentadilla. Una invitación a comentar y mejorar se cierra el tema.
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Versatilidad Humana Como Objetivo
- Los humanos destacan por su versatilidad más que por especialización física extrema.
- Marcos Vázquez propone un cuerpo funcional que equilibre múltiples capacidades físicas.
Incluye Fuerza Aunque Tengas Deporte Principal
- Incluye entrenamiento de fuerza incluso si te especializas en otro deporte para mejorar rendimiento y prevenir lesiones.
- Evita la especialización temprana y construye una base amplia de capacidades físicas.
Pruebas Básicas De Fuerza Corporal
- Trabaja la fuerza de agarre y la capacidad de colgarse un minuto y cargar tu peso caminando un minuto.
- Practica dominadas hasta alcanzar al menos 6 para hombres y 2 para mujeres como referencia funcional.