Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional e professora de yoga, compartilha sua visão sobre a saúde da mulher madura. Ela mergulha nos desafios da menopausa, discutindo desde sintomas até a importância da alimentação balanceada. Isabela oferece dicas sobre práticas como o pompoarismo para melhorar a vida íntima e fala sobre as opções não-hormonais para o ressecamento vaginal. Além disso, aborda como yoga e meditação podem auxiliar nesse período, ressaltando o conhecimento como uma ferramenta poderosa de autonomia e bem-estar.
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insights INSIGHT
Fogachos São Dor Fisiológica
Fogachos representam disfunção do termostato corporal, não apenas calor.
Eles podem incluir ondas de frio e são mais que um incômodo superficial.
volunteer_activism ADVICE
Aumente Proteína E Musculação
Priorize proteína suficiente para preservar massa muscular na menopausa.
Combine proteína com treinamento de força regular, mesmo sem vontade.
volunteer_activism ADVICE
Trio Para Ressecamento Vaginal
Use lubrificante, hidratante vaginal e terapia hormonal local conforme necessidade.
Cada produto tem função distinta: lubrificante para atrito, hidratante para uso diário e TH local para tratamento.
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Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.
NESSE EPISÓDIO:
Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.
Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.
Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar.
Sintomas mais comuns e como identificá-los
Alimentos aliados na regulação hormonal
Nutrientes que fazem a diferença
Soluções não-hormonais para ressecamento vaginal
O papel dos exercícios de pompoarismo
Casos de sucesso: alívio significativo dos sintomas
Integração de yoga, meditação e autocuidado
Como adotar pequenas mudanças com grande impacto
O conhecimento como ferramenta de autonomia
A importância da informação científica para decisões conscientes
Convite:
Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!
Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.
Soul Bela 