Erklär mir die Welt #374 Erklär mir Validieren – wir wollen alle gesehen werden, Katharina Henz
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Dec 9, 2025 Katharina Henz, systemische Psychotherapeutin und Autorin, spricht über das Konzept des Validierens. Sie erklärt, warum es vielen schwerfällt, die Realität anderer zu akzeptieren, und wie empathischer Stress eine Rolle spielt. Mit praktischen Beispielen zeigt sie, wie einfach validierende Sätze zwischen Menschen Konflikte lösen können. Außerdem stellt sie ihr E-E-Z-I-Modell vor, das effektive Schritte für aktiv validierendes Zuhören beschreibt. Katharina betont, dass Selbstvalidierung der Schlüssel zu gesunden Beziehungen ist.
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Episode notes
Empathischer Stress Blockiert Validation
- Ein häufiger Hemmschuh ist empathischer Stress: die Gefühle des Gegenübers auszusitzen, belastet uns.
- Dieser Stress führt oft zu Abwehr wie Kaltstellen oder Bagatellisieren.
Gültigkeit Anerkennen Ohne Zustimmung
- Validieren heißt nicht zustimmen, sondern die Wahrnehmung einer Person als gültig anerkennen.
- Man kann die Erfahrung würdigen und gleichzeitig eine andere Erklärung oder Grenze haben.
Schuldabwehr Als Validierungsblocker
- Schuldabwehr ist ein weiterer Grund für Non-Validation: Menschen erklären Aussagen anderer für falsch, um Schuldgefühle zu vermeiden.
- Dadurch bleibt die wahre Erfahrung des Gegenübers ungesehen.
