De Piel a Cabeza 11. Estrés y ansiedad: segunda parte.
Apr 30, 2021
En esta charla, se profundiza en la indefensión aprendida y cómo afecta nuestra autoestima. Se discute la tendencia a procrastinar tareas importantes y la relación entre productividad y estrés. Además, se abordan las estrategias terapéuticas y el manejo del estrés a través de la identificación de detonantes. También se exploran los mitos sobre medicamentos para la ansiedad, la combinación de tratamientos y la importancia de evaluar la durabilidad de los mismos. Al final, se enfatiza la conexión mente-cuerpo y su impacto en nuestra salud.
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Indefensión Aprendida Y Recuperar El Control
- La indefensión aprendida ocurre cuando experiencias repetidas enseñan que nada de lo que hagas cambia el resultado y paraliza la acción.
- Terapia y reforzar la autoestima pueden restaurar control y emprendimiento ante situaciones adversas.
El Ave Que No Vuela
- Ana cuenta el caso del ave que no huye aunque no hay techo porque aprendió que no podía escapar.
- El ejemplo ilustra cómo animales y personas se acostumbran a límites impuestos y dejan de intentarlo.
Empodérate Con Fortalezas Y Aceptación
- Potencia la autoestima y busca fortalezas concretas para usarlas como trampolín hacia metas nuevas.
- Acepta lo que no puedes cambiar y enfoca energía en lo que sí depende de ti.