FAST & CURIOUS Was wir 'Normalos' von Leistungssportlern lernen können: Training, Mindset, Umgang mit Verletzungen
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Sep 21, 2025 Eric Blaser, Sportwissenschaftler und ehemaliger Kampfsport-Athlet, gibt spannende Einblicke in Training und Rehabilitation. Erkundet wird, wie die richtige Routine unsere Fitness dauerhaft steigern kann und welche Schlüsselindikatoren für Gesundheit wichtig sind. Lea teilt offen ihren Weg zurück nach einer Knieverletzung und die Erkenntnisse über mentale Stärke. Blaser diskutiert, wie Athleten Verletzungen als Chance nutzen, um ihre Schwächen in Stärken zu verwandeln. Praktische Tipps zu alltäglicher Aktivität und Krafttraining runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Langsames Bewegungslernen Zählt
- Trainings und Workouts sind unterschiedlich: Bewegungslernen braucht langsame, saubere Wiederholung.
- Zu viele harte Einheiten führen zum Ausbrennen und verhindern Fortschritt.
Kraft Als Ganze Körperfähigkeit
- Betrachte Kraft als Fähigkeit, die Knochen, Sehnen und das Nervensystem einbezieht.
- Trainiere Kraft regelmäßig, denn Muskeln adaptieren binnen Wochen, andere Strukturen brauchen deutlich länger.
Langsame Adaptation Von Knochen Und Bindegewebe
- Knochen und andere Strukturen adaptieren viel langsamer als Muskeln; Skelettumbau erfolgt in mehrjährigen Zyklen.
- Übermäßiges Muskeltraining ohne Rücksicht auf langsamer adaptierende Strukturen verursacht Überlastungen.