Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte / STRONG BITE #45

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt.

Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft.

Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei wichtigsten Ernährungs-Hacks, mit denen Frauen ihre Zyklus-Phasen konkret unterstützen können – ohne komplizierte Pläne oder Verzicht?

Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum Zyklus-Wissen die Basis für hormonfreundliche Ernährung ist

• Welche eisenreichen Lebensmittel besonders in den ersten Zyklustagen wichtig sind

• Warum richtiges Kauen deine Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert

• Weshalb regelmäßige Mahlzeiten hormonell sinnvoller sind als ständiges Snacken oder Auslassen

• Zwei einfache, günstige Protein-Hacks für den Alltag

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro & warum Zykluswissen so wichtig ist

01:10 Hack #1 – Eisen & Ernährung in der Menstruationsphase

02:00 Hack #2 – Kauen als Verdauungs-Booster

02:40 Hack #3 – Regelmäßige Mahlzeiten & klüger essen

03:30 Schnelle Protein-Hacks für unterwegs

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