Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung #18 - Tipps für den Umgang mit Ablehnung
May 8, 2018
Es geht um den Umgang mit Ablehnung und warum sie uns oft defensiv reagieren lässt. Praktische Bild- und Handübungen zeigen, wie Druck Gegendruck erzeugt. Es gibt Anregungen, eigene Trigger zu erforschen, Grenzen zu setzen und Verantwortung für die eigenen Gedanken zurückzuholen. Mitgefühl und Akzeptanz werden als Alternativen zu Gegenangriffen vorgestellt.
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Episode notes
Wir Reagieren Durch Unsere Deutungen
- Andere Menschen haben niemals die Macht, direkt zu bestimmen, wie wir denken, fühlen oder handeln.
- Britta erklärt das Modell: neutrale Situation → eigene Gedanken/Deutung → Gefühle → Verhalten, und betont die Verantwortung für die eigene Kette.
Der Kommentar Der Zwei Stunden Weinen Auslöste
- Britta erzählt, wie ein verletzender Facebook-Kommentar sie nach einem Yoga-Video zwei Stunden zum Weinen brachte.
- Der Kommentar bestätigte einen inneren Glaubenssatz «ich bin nicht gut genug», der die starke Reaktion auslöste.
Beobachte Und Übernimm Verantwortung Für Gedanken
- Beobachte deine Gedanken und übernehme Verantwortung statt andere für deine Reaktionen verantwortlich zu machen.
- Ersetze Formulierungen wie «jemand zwingt mich» durch Fragen, woher der eigene Gedanke oder Samen kommt.