Coach Stef Podcast #64 - Olschool Bodybuilding besser als Science Based Training? (ft. Gotti Fitness)
Apr 5, 2025
Gotti Fitness, ein bekanntes Gesicht in der Fitness-YouTube-Welt, bringt seinen sarkastischen Charme in die Diskussion über Bodybuilding. Er hinterfragt die Relevanz von Studien in der Fitnessszene und teilt seine trainingsspezifischen Lieblingsübungen, die er auf eine einsame Insel mitnehmen würde. Zudem werden die Herausforderungen und Missverständnisse in der Fitnessbranche beleuchtet. Gotti reflektiert über die Entwicklungen in sozialen Medien und erörtert die Balance zwischen althergebrachter und wissenschaftlich fundierter Trainingsmethoden.
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Episode notes
Fliegende für Bruststretch
- Fliegende trainieren die Brust intensiver und länger mit Muskelkater, sind aber komplizierter und verletzungsanfälliger. - Wähle Fliegende für Stretch-Position, achte auf korrekte Technik und Brustkorbabstimmung.
Seitheben statt Schulterdrücken
- Seitheben ist die beste Schulterübung, da es primär den mittleren Deltamuskel trainiert. - Vermeide Schulterdrücken als Hauptübung wegen Überlastung vorderer Schultern.
SZ-Curls für Bizeps
- Für Bizeps sind SZ-Curls zu bevorzugen, da sie beide Köpfe trainieren und Abfälschen erlauben. - Sorge nicht für Komplexität, Bizeps wächst mit den meisten Seiten.