#119 - Podcastpause & Wut-Impulse

Mar 29, 2026

Ask episode

Chapters

Transcript

Episode notes

Wut als Wachstumschance: Wie du mit primärer und sekundärer Wut umgehen kannst und was sie dir über dich selbst verrät.

In dieser kurzen Zwischenfolge aus der Frühjahrsputzpause gibt Sonja einen Impuls zum Thema Wut. Sie unterscheidet zwischen zwei Arten von Wut und zeigt, wie du sie als Informationsquelle für dich nutzen kannst – statt dich in ihr zu verlieren.

📌 Themen dieser Folge:

Updates aus der Frühjahrsputzpause: neue Folge 0, neues Intro, neues Team-Mitglied und die eigene Homepage
Ab dem 5. April geht es weiter mit neuen Folgen!
Primäre Wut – wenn dein System dich ins Handeln bringen will und du für dich einstehen sollst
Sekundäre Wut – wenn Verurteilungen über andere Personen entstehen (die „Wolfssprache" aus der GFK)
Warum sich in die Wut reinsteigern nicht hilft – und was Boxsäcke damit zu tun haben
Gefühle klar machen statt klein machen: Wut als Sensor für unerfüllte Bedürfnisse
Selbstwirksamkeit statt Kontrolle über andere: Was sagt die Wut über mich?
Wann es sich lohnt, Kontakte zu hinterfragen, die immer wieder Wut auslösen

💡 Das Wichtigste in Kürze:

Wut ist grundsätzlich nichts Schlechtes – sie ist ein Sensor, der gesehen werden und dir etwas sagen möchte.
Primäre Wut will dich ins Handeln bringen. Sekundäre Wut entsteht durch Verurteilungen anderer.
Sich in die Wut reinzusteigern macht sie nur größer, hilft aber nicht bei der Reflexion.
Hilfreicher ist es, auf dich selbst zu schauen: Was brauche ich? Was fühle ich? Was möchte ich?
Wenn bestimmte Personen immer wieder Wut auslösen, lohnt es sich zu hinterfragen, ob und wie du den Kontakt gestalten möchtest.

Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?

Kontakt zu uns:

📧 podcast@sonjajuengling.de

📸 Instagram: @mopoco_podcast
🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy
🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de

💡 Unterstütze uns:

durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.de
mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01
bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcast

Credits:

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/