Systèmes #049 - Respirer pour Mieux Performer : Les Leçons de Stéphane Tourreau, Vice-Champion du Monde d’Apnée
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Oct 29, 2024 Stéphane Tourreau, vice-champion du monde d'apnée, révèle ses secrets pour gérer le stress et cultiver la pleine conscience. Il explique comment l'apnée peut transformer votre approche de la respiration et améliorer vos performances, tant sportives que quotidiennes. La discussion aborde également les techniques de préparation mentale pour les plongées profondes, l'équilibre entre entraînement et vie personnelle, ainsi que l'importance de vivre dans le présent. Un aperçu fascinant sur la connexion entre respiration, sérénité et performance !
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Episode notes
Apnée: Un Outil De Santé Respiratoire
- L'apnée est un sport-santé accessible qui améliore anxiété, stress et gestion émotionnelle.
- Beaucoup de troubles viennent d'une hyperventilation chronique qu'on peut corriger par la respiration.
Ajoutez L'Apnée À L'Entraînement
- Intégrez exercices d'apnée et respirations ciblées aux programmes sportifs pour améliorer VO2max et tolérance hypoxique.
- Travaillez en concertation avec l'entraîneur pour incorporer ces séances dans la planification.
Confiance Vs Adaptation Physique
- L'amélioration sportive vient autant du physique que de l'expérience mentale des sensations.
- Stéphane estime 20% confiance/80% adaptations physiques pour la tolérance à l'effort sans air.