RÉALIGNÉ par Major Mouvement Diminue TON STRESS en respirant c'est possible ! Révélations INCROYABLES de cet expert [BEST OF YOUTUBE]
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May 21, 2025 Dans cet échange captivant, Stéphane Janssoone, expert en respiration et fondateur de la Breathing Academy, partage des techniques surprenantes pour gérer le stress. Il explique l'importance fondamentale du diaphragme et comment des exercices de respiration peuvent transformer notre bien-être. Découvrez la cohérence cardiaque et son impact positif, ainsi que l'intérêt de pratiquer une respiration nasale pour améliorer le sommeil. Stéphane offre des astuces concrètes pour apaiser le corps et l'esprit, tout en liant respiration et santé émotionnelle.
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Episode notes
Adapter la cohérence cardiaque
- Adaptez la cohérence cardiaque à votre rythme habituel pour qu'elle soit apaisante.
- Ne baissez pas trop vite votre fréquence respiratoire sinon cela peut générer du stress.
Soupir physiologique pour stress
- En situation de stress rapide, faites l'exercice du soupir physiologique pour revenir au calme.
- Inspirez profondément en deux temps puis expirez longuement par la bouche pour apaiser le système nerveux.
Respiration et circulation veineuse
- Favorisez la respiration abdominale puissante pour aider le retour veineux dans les membres inférieurs.
- Travaillez le diaphragme et le plancher pelvien pour améliorer la circulation et réduire les troubles vasculaires.
