Génération Do It Yourself [EXTRAIT] Kenneth Schlenker - Comment démarrer votre désintoxication des écrans dès demain
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Mar 11, 2026 Kenneth Schlenker, entrepreneur et cofondateur d’Opal spécialisé dans le contrôle de l’attention. Il parle de retirer le téléphone de la chambre pour mieux dormir. Il propose d’essayer une semaine sans smartphone et des réveils alternatifs. Il insiste sur 10–15 minutes matinales non numériques et sur la sanctuarisation du téléphone pour un usage intentionnel.
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Episode notes
Ne Pas Garder Le Téléphone Dans La Chambre
- Ne laissez pas votre téléphone dans la chambre pour améliorer le sommeil et la séparation mentale.
- Kenneth Schlenker compare le téléphone à une fenêtre fermée derrière laquelle « tous vos amis » attendent, et l'éloignement aide à mieux dormir.
Kenneth A Retiré Son Téléphone De Sa Chambre
- Kenneth partage qu'il a personnellement placé son téléphone hors de la chambre avant de lancer Opal.
- Il précise que c'est une règle sur laquelle il est dogmatique malgré les conflits de couple que cela peut créer.
Interdire Le Téléphone Immédiatement Au Réveil
- Ne regardez pas votre téléphone pendant les 10 à 15 premières minutes après le réveil pour mieux diriger la journée.
- Kenneth recommande des gestes simples comme ouvrir les volets, faire son lit ou boire de l'eau pour remplacer la vérification du téléphone.