Flow Podcast PAULO MUZY + LUIZ SALLES + PAULO MENDES - Flow #518
Nov 13, 2025
Neste bate-papo animado, Paulo Muzy, médico e influenciador que mistura saúde e automobilismo, Luiz Salles, treinador especializado em musculação, e Paulo Mendes, nutricionista esportivo, discutem a relação entre treino e nutrição. Muzy explica a importância do condicionamento no automobilismo. Salles fala sobre a correta progressão de cargas para evitar lesões. Mendes revela mitos sobre nutrição em atividades de endurance, enquanto todos compartilham experiências valiosas e insights sobre melhor desempenho físico e mental.
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Episode notes
Taper Eleva IGF‑1 E Melhora Preparação
- Tapering aumenta IGF‑1 e recupera atletas antes da prova; programe descanso nas semanas anteriores.
- Medir IGF‑1 ajuda avaliar preparação metabólica especialmente em mulheres em taper.
Teste Alimentação E Investigue Cãibras
- Em provas de trilha leve, prefira alimentos práticos e testados (batata cozida, milho); evite experimentos estranhos.
- Não considere cãibras simples como hipopotassemia sem avaliação médica.
Coca‑Cola Como Recurso Em Provas
- Alguns atletas usam Coca‑Cola em provas quentes para reanimar; se funciona, presença do placebo pode valer.
- Prefira refrigerante normal (açúcar/temperatura) a versões zero para efeito energético rápido.
