LEP#348 - Ein Wiedersehen mit Diana Dzaviza

Diana Dzaviza, 38 Jahre alt, geboren in Lettland und heute in Wien lebend. Sie startet für das Ultralaufteam Heustadlwasser und zählt zu den konstantesten Ultra-Athletinnen im europäischen Langstreckenlauf. Ihre Erfolge umfassen zwei Spartathlon-Siege, über 231 Kilometer bei einer 24-Stunden-Weltmeisterschaft und zahlreiche Erfolge sowohl auf der Straße als auch im Trailrunning. Heute arbeitet sie als Personal Coach und Speakerin.

Einstieg in den Ultralauf

Wir sprechen über Dianas Werdegang vom klassischen Laufen hin zum Ultralauf. Sie erzählt, was sie am Ultralauf fasziniert hat und welche frühen Erlebnisse richtungsweisend für ihre Karriere waren. Besonders interessant ist ihre Entwicklung, da sie nicht als klassische Nachwuchsläuferin groß geworden ist.

Spartathlon als Karriere-Meilenstein

Der Spartathlon über 246 Kilometer von Athen nach Sparta steht im Mittelpunkt des Gesprächs. Diana erklärt, was dieses Rennen für sie persönlich bedeutet und wie sich die Vorbereitung von anderen Ultra-Formaten unterscheidet. Sie teilt ihre Erfahrungen mit Hitze, Cut-offs und Crew-Management sowie die Unterschiede zwischen ihren beiden Siegen 2021 und 2022.

24-Stunden-Lauf und Zeitformate

Wir diskutieren die Besonderheiten des 24-Stunden-Laufs im Vergleich zu Distanzrennen. Diana erklärt, wie sich das Pacing verändert, wenn die Zeit und nicht die Strecke der limitierende Faktor ist, und wie sie mit unvermeidlichen Tiefpunkten umgeht. Auch ihre Erfahrungen im Nationalteam und bei Meisterschaftsrennen kommen zur Sprache.

Straße vs. Trail

Diana beleuchtet die Unterschiede zwischen Straßenläufen und Trailrunning. Sie erklärt, was ihr der Trail geben kann, was die Straße nicht bietet, und umgekehrt. Dabei geht es um technische und muskuläre Aspekte, die gezielt trainiert werden müssen, sowie die Frage, ob sich beide Welten annähern.

Training und Coaching-Perspektive

Als Trainerin teilt Diana ihre Beobachtungen über häufige Fehler bei ambitionierten Hobby-Ultraläufern. Sie erklärt ihre Trainingsphilosophie bezüglich Umfang, Konstanz und Regeneration sowie die Bedeutung mentaler Vorbereitung. Praktische Prinzipien für lange Distanzen runden diesen Teil ab.

Übergang zur Selbstständigkeit

Wir sprechen über Dianas Entwicklung zur Personal Coach und Speakerin. Sie erzählt, wie sich ihr Leben und Training durch die Selbstständigkeit verändert haben und welche Erfahrungen ihre Zuhörer in Firmen am ehesten mitnehmen, da sich viele Nicht-Ultraläufer 24-Stunden-Läufe oder 200-Kilometer-Distanzen schwer vorstellen können.

Zukunftsausblick

Diana gibt Einblicke in ihre sportlichen Pläne für die kommenden Jahre. Mit 38 Jahren stellt sich die Frage, ob sie weiterhin auf 24-Stunden-WM-Niveau laufen, mehr ins Trail-Segment wechseln oder ganz neue Wege einschlagen möchte.

Erwähnte Links

• Episode 178 – Erstes Interview mit Diana
• DUV Ultra Marathon Statistiken
• Trainerin
• Artikel aus dem STANDARD

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