Lifestyle of Longevity 🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen
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Apr 22, 2026 Es geht um Angstformen, warum das Gehirn Sorgen erzeugt und wann Angst problematisch wird. Sie erklären fünf Verhaltensweisen, die Ängste füttern, und warum Vermeidung langfristig schadet. Praktische Soforttools werden vorgestellt: Grounding, starke Sinnesreize, Atemtechniken, Tapping und mentale Reframes. Außerdem gibt es Tipps zu Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit als langfristige Schutzfaktoren.
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GroĂźe Studie Beruhigt Zur Hormonersatztherapie
- Kati teilt die neue dänische Studie mit 800.000 Frauen über 14 Jahre zur Hormonersatztherapie.
- Ergebnis: HRT wirkt neutral auf Sterblichkeit und zeigte keine signifikanten langfristigen Risiken.
Traumtagebuch Offenbart Wiederkehrende Muster
- Kristine berichtet, dass sie seit rund zwei Wochen ein Traumtagebuch führt und mehr Träume erinnert.
- Sie beschreibt sofortiges Aufschreiben nach dem Aufwachen und wiederkehrende Traummuster als ĂĽberraschende Entdeckung.
Gedanken Mit Byron Katies Vier Fragen PrĂĽfen
- PrĂĽfe belastende Gedanken mit Byron Katies "The Work" und sag dir bewusst Ich glaube nicht alles, was ich denke.
- Kristine führt die vier Fragen vor: Ist das wahr? Kannst du sicher sein? Wie reagierst du? Wer wärst du ohne?
