#214 - Persönliche Ressourcen - Wie du dein Nervensystem unterstützen kannst

Ich beschreibe die Arbeit mit dem Nervensystem häufig als "zweigleisigen" Prozess 😊.

Einerseits geht es auf längere Sicht darum, den vorhandenen und angestauten Stress im Nervensystem zu reduzieren 📉.

Andererseits sollen akute Stressoren relativ unmittelbar wahrgenommen 🧘‍♀️ und ihnen Raum gegeben werden, so dass sie sich nicht weiter anstauen und das Nervensystem noch mehr überlasten.

Beides führt in der Folge dazu, dass die individuelle Stresstoleranz zunimmt und uns Dinge, die uns bisher gestresst haben, plötzlich nicht mehr aus der Ruhe bringen 😇.

Über das Spüren und Erlauben von Empfindungen, die beispielsweise durch akute Trigger o.ä. auftauchen, habe ich bereits in vielen Episoden gesprochen.

Aus diesem Grund geht es in dieser Episode mal um den eher langfristigen Prozess der Arbeit mit dem Nervensystem.

Und hier sind zwei Dinge besonders sinnvoll, die ich dabei in den Fokus rücke:

• Das Eliminieren von Stressoren 👀, die das Nervensystem aus der Balance bringen.

• Und der bewusste Einsatz von persönlichen Ressourcen 🌱, die wir den Stressoren entgegenstellen können.

Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta

ERGÄNZENDE LINKS

• Podcast-Episode 196: 5 alltägliche Dinge, die zur Nervensystem-Dysregulation führen
• Podcast-Episode 160: 13 Anzeichen dafür, dass du dein Nervensystem beruhigen solltest
• Buchempfehlung: Die Polyvagal-Theorie in der Therapie von Deb Dana
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